أولا المــــاء
شرب كأس كبير من الماء
الأمر ليست معقدا كما تظن، الخطوة الأولى ستكون على شرب كوب إضافي من الماء يوميا. في نهاية وجبة أو في منتصف النهار إذا كنت تفضل ذلك، اشرب كأسا كبيرا من المياه زيادة عن الكمية المعتاد شربها. شرب المياه لا يفقد الوزن في حد ذاته، وإنما هو شيء أساسي لفقدان الوزن والصحة! هنا ثلاثة أسباب وجيهة للقيام بهذه الخطوة :
شرب الماء يعني "التخلص من الشوائب". في حين أن التخلص من الفضلات يمكن أن يقلل من تراكم السموم في الجسم ، وهذا بالطبع يساعد في تخفيف الوزن.
شرب أكثر يعني "أكل أقل". إضافة حجم المياه في المعدة يعطي الشعور بالشبع بسرعة أكبر. لماذا نأكل إذا كان الشرب كافيا؟
شرب الماء يعني "عدم شرب أي شيء آخر" .من حيث السعرات الحرارية والنبيذ والجعة والمشروبات الغازية أو عصير الفواكه لا تصلح للمقارنة مع المياه! حتى عصير البرتقال والتفاح لديه مؤشر الكربوهيدرات عالي ، إذا سنستغني عن الصودا و المشروبات الغازية . المشروبات التي تحتوي على السكر هي في الواقع العدو الخطير للريجيم أو الدايت. علبة كولا تحوي ما يعادل 7 مكعبات من السكر، أي 140 سعرة حرارية. وبالإضافة إلى ذلك، تسبب أضرارا كثيرة (التسوس، مرض السكر، ارتداد الأحماض، وغير ذلك). بنسيانهم، ستفقد الكثير من وزنك بسهولة أكبر!
